Family Fitness – Articles et conseils

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Family Fitness - Articles et l'activité physique de conseilsFitness famille

Updated 21 Septembre, 2016

aptitude exercice famille et vivre autrement et un mode de vie sain en tant que groupe-est pour chaque famille, petits et grands, jeunes et vieux, urbains et ruraux. En partageant l’activité physique et des aliments nutritifs, votre famille peut améliorer votre santé et profiter de votre temps ensemble. Utilisez des jeux actifs, des collations à puce, sports de la jeunesse, et plus encore pour créer des habitudes saines pour votre ensemble &# 34; équipe locale.&# 34;

Les grands avantages de remise en forme familiale

Ces habitudes peuvent fournir beaucoup de bonnes choses que vous savez probablement déjà.

Être actif physiquement et bien manger promouvoir la prévention de la maladie, la perte ou le maintien du poids, la réduction du stress, amélioration de la performance à l’école et le travail, une longévité accrue, et plus encore.


En tant que parents, nous sommes des modèles pour nos enfants, rendant ainsi remise en forme de la famille une priorité fixe un grand précédent. Mais nous obtenons quelque chose hors de l’affaire aussi. Le modèle de rôle permet de nous tenir responsables de notre propre comportement. Il peut être très motivant de savoir que votre enfant regarde.

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Pour les enfants, être présenté à des comportements sains est au début un cadeau. Ils sont tellement prêts à apprendre et à retenir de nouvelles informations et habitudes quand ils sont jeunes. Cela aidera à bâtir leur confiance physique. aussi. Et tout le monde dans la famille peut profiter de la liaison qui vient de partager jeux et repas de famille actifs.

Commencer avec un plan de remise en forme de la famille

La première étape pour un plan amusant et efficace est un objectif. Peut-être que vous êtes préoccupé par le poids de votre enfant ou votre propre. les habitudes et les passe-temps Peut-être que vous avez remarqué que votre famille ont tendance à être sédentaires au lieu de active.

Peut-être que vous avez fait une résolution (pour la nouvelle année, un anniversaire, ou retourner à l’école) pour changer votre style de vie. Peut-être que vous prévoyez des vacances d’été active. ou votre enfant veut se joindre à une équipe sportive et doit se mettre en forme. Quel que soit votre raison, il y a beaucoup de façons pour commencer à améliorer l’aptitude de votre famille.

Création d’un plan de remise en forme de la famille ne doit pas être compliqué ou écrasante. Qu’est-ce que cela signifie vraiment est un nouvel engagement à l’ajout de plus d’activité à votre vie. Il pourrait être utile de penser à cela comme un défi de vous attaquer ensemble. Les travaux sur l’envoi du message que l’activité physique est un amusement. saine habitude qui vous fait sentir bien. pas une corvée pour être supporté. Vous pouvez le faire par:

  • Définition d’un bon exemple: Choisissez une action sur l’électronique chaque fois que vous le pouvez. Marchez jusqu’au magasin au lieu de conduire, prendre les escaliers, et classer le souffleur de feuilles en faveur d’un râteau. Même si vous n’êtes pas sportif. vous pouvez vous déplacer!
  • exercice Bénéficiant: Que ce soit une classe de kickboxing vigoureux ou une promenade, dites à votre enfant comment vous vous sentez après que vous avez terminé. Stimulé? Plus heureux? Fatigué, mais fier de ce que vous avez accompli?

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Collage de l’équipe Activités pour Youth Sports

  • Jouer ensemble: Les enfants adorent votre attention. Prenez-les à l’aire de jeux, aller à l’extérieur pour un jeu de catch, ou une fête de danse spontanée.
  • Louant effort, non des résultats: Votre enfant ne sera pas en mesure de monter un deux-roues ou couler un panier sur sa première tentative. Pour parer à la frustration (dans les deux enfants inactifs et actifs), assurez-vous de reconnaître à quel point ils essaient.
  • Offrant un renforcement positif: Si votre enfant fait un choix sain, remarquer-à haute voix. Quand il apprend une nouvelle compétence, l’enregistrer sur vidéo, et le montrer à des amis et la famille.
  • Lui demander de vous enseigner: Est-elle un patineur d’étoile ou un as au water-polo? Demandez une leçon! Les enfants actifs aiment à montrer leur expertise.

Ne tombez pas en proie à la confiance-zappeurs comme l’utilisation de l’exercice comme une punition, offrant de la nourriture comme une récompense, ou en utilisant des tactiques de peur. Au lieu de, &# 34; Si vous regardez trop la télévision, vous aurez la graisse et les malades,&# 34; dire quelque chose comme, &# 34; équitation votre vélo contribue à rendre vos jambes et le cœur solide.&# 34;

Si elles sont assez vieux, parler à vos enfants à propos de ce que vous faites et d’obtenir leur buy-in .

Quelles sont leurs collations santé préférées. Quelle classe physique aimeraient-ils prendre à votre centre communautaire local? Quel but de remise en forme de la famille que vous pouvez travailler à ensemble et comment pourriez-vous récompenser vous-mêmes?

Regardez votre calendrier et essayer de ajouter un peu d’activité à la fois. comme 15 minutes, deux ou trois jours par semaine. Cela pourrait signifier la marche à l’école. aller pour une balade à vélo, ou jouer à un jeu de cour arrière rapide. Finalement, travailler jusqu’à au moins 150 minutes par semaine et par membre de la famille.

Family Fitness, Âge par âge

Alors que tous les enfants ont besoin d’activité physique quotidienne, leurs intérêts et leurs capacités changent à mesure qu’ils grandissent. Savoir ce que doit maintenant votre enfant.

Partager le jeu actif

Ready, set, go! La clé est de trouver des activités de remise en forme qui vous inspirent pour continuer à avancer. Changer les choses souvent pour ne pas tomber dans une ornière. Rechercher des sports, des exercices et des jeux que vous pouvez faire ensemble, séparément, ou les deux-tout ce qui fonctionne pour votre famille.

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Pour vous aider à démarrer:

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Si vos enfants participent à des sports de la jeunesse. génial! Ils vont marquer de grands avantages de le faire, et il y a même quelques bons avantages pour les parents de sport. trop (ainsi que le travail bénévole). Alors que le sport peut être difficile pour votre emploi du temps de la famille et le portefeuille, le coup de pouce à l’aptitude de votre enfant, les compétences sociales, et le sens de l’esprit sportif fait habituellement leur valeur de votre temps. Ils sont aussi tout simplement beaucoup de plaisir.

Si vous pensez que votre enfant n’aime pas le sport. rappelez-vous qu’il ya quelque chose là-bas pour presque tout le monde. Peut-être l’un de ces 14 sports inhabituels fera l’affaire et vous deviendrez un die-hard sport parent après tout.

Pratiquer le sport de prédilection de votre enfant en dehors du temps de l’équipe est une excellente façon de rester actif en même temps, aussi.

Fitness famille pour les mamans et les papas

Montage dans la forme physique est un grand défi pour la plupart des parents, peu importe ce que vos circonstances particulières sont. Parfois, les défis sont d’ordre logistique, tantôt physique, tantôt mentale. Pour les surmonter, continuer à essayer jusqu’à trouver une stratégie qui fonctionne. Cela pourrait signifier repenser votre emploi du temps; trouver, une occasion de cours de conditionnement physique bon marché ou d’entraînement inattendu; désencombrement votre maison pour inspirer l’exercice; vérifier un cours de conditionnement physique ou d’un podcast qui vous inspire; ou travailler à battre remise en forme recul. Une fois que vous entrez dans une rainure, vous aurez envie de connaître ces cinq touches pour coller avec une routine d’exercice.

Family Fitness dans la cuisine

Jamais entendu parler de l’expression, &# 34; Vous ne pouvez pas exercer votre chemin sur une mauvaise alimentation&# 34 ;? C’est aussi vrai pour les familles que pour les personnes à la diète et les athlètes. Manger à droite vous aide tous à atteindre ou maintenir un poids santé, et il maintient également votre énergie à vous alimenter par jours de grande affluence. Il est important de commencer par un bon petit déjeuner. servir des collations sensibles et déjeuners scolaires, et trouver un moyen pour obtenir le dîner sur la table (même si le &# 34; tableau&# 34; est le siège arrière de votre voiture). Prepping à l’avance aide beaucoup, et ne peut donc la liste des courses à droite. Et ne pas oublier beaucoup d’eau.

Un mot de verywell

remise en forme familiale est un mode de vie, pas une solution instantanée. Donnez-vous le temps et l’espace pour faire des changements et former de nouvelles habitudes. gagne lente et régulière de cette course, mais vous pouvez gagner. Vous avez besoin de la bonne mentalité et les bons outils, et vous pouvez les trouver ici.

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Source: www.verywell.com

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